こんにちは。ママスキー編集部です！
赤ちゃんとの生活が始まると、
「部屋の温度はこれで大丈夫？」「エアコンをつけっぱなしにしてもいいの？」と
室温管理に悩む場面が増えますよね。
今回は、一般的に言われている赤ちゃんの室温・適温をベースに、
季節ごとの注意点から月齢別の服装・羽織ものの選び方まで、わかりやすくご紹介します♡
赤ちゃんの室温・適温の目安とは？
一般的に、赤ちゃんが快適に過ごしやすい室温は次のように言われています。
夏：25～28℃前後
冬：20～23℃前後
赤ちゃんは体温調節機能が未発達なため、大人が感じる体感温度を参考にしつつ、
様子を見て調整することが大切です。
赤ちゃんの体質や月齢、住んでいる地域や住環境も考慮してください。
また、室温だけでなく、湿度も重要なポイント。
湿度は、40～60％程度が快適だとされています。
乾燥しすぎると喉や肌に負担がかかりやすく、湿度が高すぎると汗をかきやすくなるため、
温度とあわせて意識したいですね。
夏と冬ではどう違う？赤ちゃんの室温管理の考え方
夏の室温と注意点
夏は、室内外の温度差が大きくなりやすい季節です。
冷房を使う場合は、設定温度だけでなく風の当たり方に注意しましょう。
冷房の風は、赤ちゃんに直接当たらないようにしてあげてくださいね。
外気との差が大きくなりすぎると、身体に負担がかかってしまいます。
冷えすぎを感じたら、羽織ものやガーゼケットで調整するといいですよ。
冬の室温と注意点
冬は、暖房による乾燥が気になる季節です。
暖房を使う際は、加湿も意識しましょう。
冷房と同じく、暖房の風が直接当たらないよう、配置にも気をつけたいですね。
冷える場合は、室温を上げるより服装で調節する方が快適です。
また、寝ている間の冷え込みにも注意してください。
布団や毛布を増やしたり、腹巻やベストを活用したりと、工夫してみてくださいね。
月齢別！赤ちゃんの服装と羽織ものの選び方
赤ちゃんは、成長とともに身体の動きや汗のかき方が変わります。
月齢に合わせて、調節しやすい服装を意識することがポイントです。
新生児～生後3か月頃
生まれて間もない赤ちゃんは、体温調節が特に未熟です。
短肌着＋長肌着（またはコンビ肌着）が基本の服装になります。
短肌着は赤ちゃんの腰くらいの丈、長肌着は足まで隠れるくらいの丈のものです。
コンビ肌着は、内股をボタンで留めてズボンのような形にすることができます。
足をバタバタ動かすようになっても、はだけにくいので安心です。
少し肌寒いときは服の枚数を増やすよりも、おくるみやガーゼケットのような
調整できるアイテムが便利ですよ。
生後4～6か月頃
この頃になると首がすわり、活動量が少しずつ増えてきます。
肌着の上にロンパースやカバーオールを着せてあげると動きやすいです。
どちらも上下繋がった服ですが、ロンパースは下がオムツのような形で短く、
カバーオールはズボンのような形で長めになっています。
温度調節には、薄手のカーディガンやベストがおすすめです。
冷房の効いた部屋や、朝晩の気温差対策としても活躍してくれます。
生後7～12か月頃
ハイハイやつかまり立ちで、汗をかきやすくなる時期です。
今までのつなぎから、上下分かれた服にするとお着替えもしやすいですね。
薄手の羽織など、動いたあとにさっと脱がせられる服装が向いています。
室温管理について、よくある質問
手足が冷たいとき、寒いのではないかと心配…
赤ちゃんは体温調節機能が未熟なため、手足などの末端は冷たくなりやすいと言われています。
手足だけで判断せず、首元や背中、おなかなど身体の中心部分を触って確認しましょう。
冷たくなっていなければ、過度に心配しなくても大丈夫なことが多いです。
寝ているときの室温はどうしたらいい？
眠っている間は活動量が減るため、起きているときより体温が下がりやすいと言われています。
室温は大きく変えず、パジャマの素材や厚み、スリーパーやタオルケットなどで調整すると安心です。
顔や首に汗をかいていないか、冷えすぎていないかをこまめに確認しましょう。
エアコンはつけっぱなしでいいの？
外気温が高い・低い季節は、エアコンを使って室温を一定に保つ方が快適な場合もあります。
ただし、風が赤ちゃんに直接当たらないようにすることや、設定温度を下げすぎ・上げすぎないことが大切です。
冷房・暖房どちらの場合も、赤ちゃんの様子を見ながら調整してあげましょう。
最後に…
いかがでしたか？
赤ちゃんの室温・適温には一般的な目安がありますが、最終的な判断材料は赤ちゃん自身の様子です。
羽織ものやブランケットで微調整したり、成長や季節に合わせて見直したり。
赤ちゃんにとって心地よい室内環境を整えていきましょう♪
mamaskyライター／マナミ
赤ちゃんは自分で「暑い」「寒い」と言わないので不安ですよね。
息子が赤ちゃんの頃は、一般的に言われている枚数の服を着せ、ベストなどで調整していました。
レッグウォーマーはかさばらないので、お出かけの際にも便利ですよ♪
そんな息子も3歳になり、私が寒くて着込んでいるときも、汗をかいて遊んでいます(笑)
親が心配している以上に、子どもは暑がりなことが多いようです。
赤ちゃんは特に心配かと思いますが、そこまで神経質にならなくて大丈夫！
様子を見ながら調整してあげてくださいね♡
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