こんにちは。ママスキー編集部です！
子どもが寝るときの服装って、悩みますよね…。
大人より体温が高いと聞くけれど、薄着すぎて風邪をひかないか？
逆に着せすぎて汗をかいていないか？
季節ごとに正解が変わるので、毎晩が手探り状態かと思います。
今回は、子どもが寝るときの服装について、基本の考え方と季節別のポイントをご紹介します。
我が家で実際に試してよかった工夫もお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください♡
子どもが寝るときの服装を考える基本ポイント
まず大切なのは、大人と同じ感覚で考えすぎないことです。
大人にとっては適温でも、子どもは汗をかいていることがよくありますよね。
一般的に、子どもの体温は大人より約0.3〜0.5℃ほど高いと言われており、その分暑さを感じやすいんです。
また、体温調節機能がまだ未熟なので、うまく汗をかいて体温を下げるといった調整が、大人ほど上手ではありません。
そのため、基本は大人の服装より1枚少なめが目安と言われています。
寝ている間は体温が下がりますが、お風呂上がりや寝入る前は、とても汗をかきやすい時間帯。
「寝る直前の状態」だけでなく、「夜中〜朝方」まで想像して服装を選ぶことがポイントです。
季節別！子どもが寝るときにおすすめの服装
ここからは、具体的にどんな服装で寝るのがいいのか、季節別にご紹介します♪
【春・秋】寒暖差に注意！調整しやすい服装がポイント
春と秋は、日中と夜の気温差が大きい季節。
子どもが寝るときの服装で、一番悩みやすい時期でもあります。
おすすめの服装
・半袖 or ノースリーブのパジャマ
・腹巻き付きズボン
・薄手のスリーパー（冷房使用時）
さまざまな素材のパジャマがありますが、綿素材は汗を吸収してくれるので快適です。
お風呂上がりは体がポカポカしているので、最初は少し薄めに。
寝る時間が近づくにつれて、1枚ずつ増やして調整するのがおすすめですよ。
「今は暑そうだな」と感じたら、無理に全部着せなくて大丈夫！
夜中に冷えてきたときのために、スリーパーや掛け物で調整できると安心です。
【夏】汗対策をしっかりすれば、暑い夏でも快眠♪
夏は、冷房を使うかどうかでも悩みますよね。
子どもが汗びっしょりで起きるのは避けたいところです。
おすすめの服装
・半袖 or ノースリーブのパジャマ
・腹巻き付きズボン
・薄手のスリーパー（冷房使用時）
おねしょ対策として、防水スカートや防水パンツを使用しているお子さんも多いのでは？
ポリエステル生地はムレやすいので、汗だくになることもありますよね…。
そんな時は、中を思いきって薄着にしてみましょう！
室温は26〜28℃を目安に、汗をかきすぎないよう服装で調整するといいですね。
【冬】布団を蹴る子にはスリーパーが最強！
冬に一番困るのが、子どもが布団を蹴ってしまう問題。
ちゃんとかけたはずなのに、朝見たら何もかかっていない…なんてこともあります。
おすすめの服装
・長袖・長ズボンのパジャマ
・厚手 or 中綿入りスリーパー
冬は、スリーパーがおすすめです。
着る毛布のような役割をしてくれるので、布団を蹴っても安心感があります。
ただし、着せすぎると汗をかいて逆に冷えてしまうことも。
首元や背中を触って、しっとり汗をかいていないかをチェックすると判断しやすいです。
寒いのではないかと心配で、つい着せすぎてしまう気持ち、よくわかります。
でも実は、軽く涼しいくらいの方が子どもは眠りやすいことが多いんです。
季節別に紹介してきましたが、「これが正解！」という服装はありません。
住んでいる地域や家の断熱性をはじめ、エアコンや暖房の使い方、子どもの体質などによってベストな服装は変わります。
少しずつ試しながら、その子に合うパターンを見つけていけば大丈夫ですよ。
mamaskyライター／マナミ
我が家の3歳の息子は、とにかく汗っかき。保育園のお迎えに行くと、一人だけ汗をかいていることがあるほどです。
小さな頃は、基本の服装は変えず、スリーパーやベストで調整していました。仰向けで寝ると背中に汗をかきやすいので、ガーゼや綿など肌に優しい素材や、フリースでも背中の部分がメッシュになっているものが重宝しました。
最近はスリーパーを着て寝るのを嫌がるようになり、腹巻きをして寝ています。スリーパーより動きやすく、手軽に調整できるので便利です♡
最後に…
いかがでしたか？
難しいように思うかもしれませんが、子どもが寝るときの服装で大切なのは
・着せすぎない
・汗をかきすぎない
・あとから調整できる
この3つだけです。
「今日はちょっと暑そうだったな」「昨日は寒かったかも」など
小さな気づきの積み重ねが、いつの間にか自信につながっていきます。
子育てを頑張るママの、今日の判断材料のひとつになれば嬉しいです♪
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