まさかこんなにもマスク生活が長引くなんて…。

誰もがそんな気持ちを抱える中、マスク生活により「表情筋の衰え」という恐ろしい現象が起こっていることをご存知ですか?

 

マスクで相手の表情が分かりづらい…というのは子どもたちの教育面でも問題視され始めていますよね。

 

実はこの表情筋の衰え。
表情だけでなく、シワやタルミを引き起こし、ほうれい線が濃くなったり、マスクを外したら、老けた印象になったり…と女性にとっては重大な問題を引き起こしているのです。

 

そんな時にオススメしたいのが「顔ヨガ」
1日に数分だけ取り入れるだけで、驚くほどに変化を感じられる上、どこにいても出来ちゃうことから話題が急上昇しています。

今日はそんな顔ヨガについて富山県で唯一「顔ヨガレッスン」を行っている上田先生にオススメの「顔ヨガ」を教えてもらいました。

 

 

mamani ヨガ&ボディメンテナンス
上田諭委(ゆい)先生


ヨガインストラクター、顔ヨガインストラクター、カイロプラクター、メディカルアロマ健康管理士。富山で唯一の顔ヨガレッスンを開催。大人も子供も楽しめるヨガ、カイロプラクティックによるボディメンテナンス で、不調やストレスから心身を解放するお手伝いをしています。

  • 全米ヨガアライアンス(ryt200)修了
  • 高津文美子式フェイシャルヨガアドバンス講座修了
  • 日本ママヨガ協会ママとベビーのヨガ修了
  • 日本カイロプラクティック連合会準会員
  • NPO JMAA メディカルアロマ健康管理士
  • 公式instagram @yui.ueda_mamaniyoga

 

 

顔ヨガレッスン①「チューください」

マスク生活で緩んだ《口輪筋》を鍛えるポーズ。
口呼吸を予防し、頬を引き締める効果が期待できるそう!

「チューください」のネーミングの通り、唇をタコのようにすぼめて、丸く突き出し、真ん中に小指ほどの円を作るようにします。
唇の先端はとがらせず、花びらが開くようにするのがポイント!

ポーズが整ったら、そのまま10秒キープ。

 

たったのこれだけ!
「ちょっと難しいなぁ」と思ったら、手でOKマークを作り、唇をキュッとサポートしても大丈夫だそうなので、チャレンジしてみてくださいね。

 

顔ヨガレッスン②「あっかんべー」

続いて紹介するのは《舌筋》のトレーニング!
舌の筋肉をトレーニングすることで、一番効果が表れるのは「二重顎」の解消です♡

二重顎が解消されると分かれば、これは今すぐ取り入れる以外ありませんよね!

それでは早速顔ヨガに挑戦です!

まずは目線から。目線を上にし、鼻から深~く息を吸いこみましょう。
そのあと「はぁ〜〜〜〜ッ」と息を吐きながら、舌を思い切り、下に向けて出します。

これだけでOK!

 

今回は顔ヨガの魅力とそのやり方を2パターンご紹介しました。
難しそうな印象は全くなかったのではないでしょうか?

顔ヨガは、どんなトレーニングより省スペースで実施可能。
トイレの中でも、入浴中でも、朝ごはんの準備をしながらでも…いつでもできちゃうのが嬉しいポイント。

また、顔ヨガは「ヨガ」とつくだけあって、呼吸が大切。
鼻から吸って、口から息を吐き、「腹式呼吸」で取り組むように意識してみてくださいね。

 

 

ヨガに限らず、普段から呼吸ってとっても大切ですよね。
顔ヨガを取り入れるタイミングで、長い時間を過ごす自宅の空気環境についても目を向けてみませんか?

「通気断熱」という《通気性》と《断熱性》という相反するものを両方叶えることができた特許工法【WB工法】は、断熱性能を高めたまま、通気性も発揮できる優れもの。

  • ビニールクロスは使わず、透湿性の高い「紙・コットンクロス・珪藻土」などを壁材として採用
  • 季節・気温に合わせて形状記憶装置が働くバネを備えた通気弁を採用し換気性能を高める

などの国土交通大臣認定を持つ唯一無二の技術になっています。

つまり、WB工法は「換気し続けている」状態なのに、夏涼しくて、冬あたたかいという家が実現する、ということです。

百聞は一見に如かず!是非実際にWB工法の家を見学して、体感してみてくださいね!