ママスキーおかじ／
キレイな歯並び・噛み合わせのためには、口まわりの筋力が関係していることは以前のコラムで知りました。
では、口まわりの筋力UPのために、自宅で簡単にできることってありますか？？
歯科衛生士 池原さん／
はい！実は歯が生え始める前から鍛えてもらいたいお口まわりの筋力。
今回は自宅で楽しくできるおすすめトレーニングをご紹介します！
硬いものが食べられない…
口笛が吹けない…
そんなお子さんが増えています！
- 口笛が吹けない
- 風船を膨らませることができない
- 硬い食べ物が食べられない
など、最近の子ども達は、お口を使う機会がどんどん失われ、口まわりの筋力が足りないが故にできないことが増えてきているのが現状です。
お口まわりのトレーニング、つまり【口トレ遊び】によって、家に居ながら、親子で楽しく筋力UPを目指すことができます。
これらのトレーニングによって、食べることが上手になったり、滑舌が良くなったりすることも期待できますよ♡
1．
ベビー期でもできる！
『ピロピロ笛(吹き戻し)』
昔からお祭りの屋台などで売られている『ピロピロ笛(吹き戻し)』。最近では100円均一ショップなどでも簡単に手に入れることができます。見た目も動きが合って、面白いですよね！
このおもちゃを使って、親子で対決をしてみたり、いろんなゲームをやってみましょう！
特に難しい操作は必要ないため、離乳食がはじまった頃のベビーも遊べますよ。(吹くことが難しくても、口に咥えるだけで十分トレーニングになります！)
近年では、美容や医療、介護現場だけでなく、アスリート向けのトレーニングとしても活用されています。おもちゃのピロピロ笛とは違い、伸びる部分にワイヤーが入っており、負荷がかかるようになっています。
2．
みんな大好きな「おやつ」感覚で！
『風船ガム』
風船ガムによるお口の筋力アップ効果を調査した研究があります。
風船ガムをつくり、風船を膨らませるという取り組みを月2回、約1年間続けました。
その結果、調査開始当初は大きなサイズの風船をつくれる子どもはたった6.3%だったのに対し、1年後には41.6%もの子どもが作れるようになったそうです！
この調査では、お口を閉じる力もアップしていたそうです。
※nico.2024年1月号より
やる機会がなかっただけで、やればできるってことですね！
ガムを噛むときは自然と口が閉じるので、鼻呼吸にもなりますね★まさに一石二鳥！
実際に、専門的なトレーニングとしてガムを使う歯科医院も多くあります。
その目的は、ガムを使って、舌を正しい位置にすることです。
舌は本来は上あごについているものなのですが、舌に力がないと、お口の中で舌が下がった状態になってしまい、お口がポカンと開いてしまうのです。
舌のトレーニングも兼ねて、この『風船ガム』をつかった遊びを実践してみてくださいね♡
3．
風邪の予防にも繋がる⁉
『あいうべ体操』
口のまわりだけでなく、舌の筋力を鍛えるためには、風船ガムともうひとつ、
『あいうべ体操』をオススメします。
アイテムは一切不要！いつでもどこでも簡単にできるトレーニングなので、覚えておいて損はありませんよ。
＜やり方＞
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「べー」と舌を突き出して舌に伸ばす
この4つの動作を順に繰り返します。声は出さなくてOK！1日30セットを目安に毎日続けると良いですよ♡
また、この「あいうべ体操」は、免疫力UP・小顔効果・集中力UPなど、さまざまなメリットが考えられますので、ぜひ親子でやってみましょう！
※あいうべ体操は、みらいクリニック院長の今井一彰先生が考案されたものです。
いかがでしたか？
気になることは、お近くの歯医者さんで相談してみてくださいね。
※各歯科医院によって見解が異なる場合がございます。
中央歯科医院では、全国どこからでも接続できる
「オンライン相談」
に対応しております！
もし気になることがあればお気軽にご相談ください。
＜中央歯科医院 オンライン歯科診療＞
通常20分3,300円
対応時間／平日12:00～15:00
歯科衛生士の池原さん、
または、院長が応対してくれますよ♪
中央歯科医院 島田院長／
当院では、患者さんが抱えているお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。
歯並びや歯のことを相談するなら平日の来院がオススメです。当院では長期休みを利用して相談に来られる方も多いですよ。
どんなことでも構いませんので、私達にお話ししていただけたらと思います。
※参考／nico.2024年1月号より
医療法人社団 中央歯科医院
住所／富山県黒部市植木166-2
診療時間／9:00～15:00
休診日／日曜・祝日、他
駐車場／20台
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2階には広々としたキッズスペースも！
ここなら子どもたちも歯医者さんが好きになりそう♡
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